5 Tipps für einen aktiveren Alltag

Gemeinsam fit

Mit Freunden und Bekannten Sport zu treiben, steigert die Motivation!
Stellt sicher, dass ihr euch in regelmäßigen Abständen trefft, und lasst jedem Teilnehmer genug Freiheit – Nicht jeder hat die gleichen Voraussetzungen und Ziele!

Die Planung macht den Unterschied

Trainingstermine sollten fest eingeplant werden, und mit Arbeitszeiten und anderen Terminen abgestimmt werden.
Muss ein geplanter Termin ausfallen, mach einfach im normalen Rhythmus weiter – So vermeidest du, dass du durch die Kompensation des versäumten Trainings deine verdiente Ruhezeit vergisst.

Technologie nutzen

Gadgets wie Schrittezähler, oder Apps, mit denen beispielsweise Läufe aufgezeichnet werden, können bei der Organisation und Motivation helfen.
Aber Achtung: Eine Rangliste unter Freunden wirkt nur motivierend, wenn ihr die selben Ziele habt. Den anderen “davonrennen” zu sehen, kann schnell ins Gegenteil umschwingen.

Alltagssituationen nutzen

Auch im Alltag kann man sich leicht mehr bewegen: Einfach eine Haltestelle früher aussteigen, einen freien Parkplatz weiter weg nehmen, die berühmte “Treppe statt dem Aufzug”, oder auch Aktivpausen während des Arbeitens einbauen.

Kurz zum Supermarkt oder ins Kino? Vielleicht lässt sich der Weg auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen – So kannst du dir nervige Verspätungen und die Parkplatzsuche gleich ganz sparen, und bewegst dich ganz von alleine!

Zuhause nicht abschalten

Auch zuhause kann man leicht aktiv werden. Zum Beispiel während des Fernsehens muss man nicht immer regungslos auf dem Sofa verweilen, sondern kann zum Beispiel kleine Dehn- oder Körpergewichtsübungen machen.